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1. ¥J¤ü­÷¨Å´Á: ³q±`¥À¤ü¥i¥H¦Û¦æ·ÓÅU¥J¤ü,´£¨Ñ¥R¨¬ªº¨Å¥Ä¡C¦pªG¥À¤ü¨Å¥Ä¤£¨¬,©Î­å¸¡²£¡BÃĪ«ªvÀø¤§¥À¤üµLªk­÷¨Å®É,»Ý­n±z¥H¥¿½Tªº¤H¤u­÷¨|¤èªk¨Ó´À¥N¥À¾¡C¤H¤u­÷¨|³Ì¨Îªº¤èªk,¬O¿ï¥Î©M¥À¤ü¨Å¥Ä¦¨¥÷³Ì±µªñªº¥N¥Î¥¤¯»,¨Ì·Ó¤Uªíªº¥÷¶q¤Î¦¸¼ÆÁý­¹: (1°Í¬ù6g)

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     9.72 

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      3.11

     0.91 

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    23.0g

     9.6

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     1.4

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2. Â÷¨Å´Á: ¥J¤ü¤T¶gÄÖ¤j®É,¥i¥H¶}©l°µÂ÷¨Åªº·Ç³Æ,Â÷¨Å­¹«~©M¤ô½Õ©M¤§«á,­Ë¤J²LºÐ¤l,­è¶}©l¥i¥H¥H¤â«üªgÂIÂ÷¨Å«~©ñ¨ì¥J¤ü¤f¤¤­@¤ß¤Þ¾É¨e»Q­¹,¤§«áºCºC±N¿@«×½Õ¿@¡CÂ÷¨Å­¹«~À³¿ï¥Î®e©ö®ø¤Æ§l¦¬ªºÀç¾i¦¨¥÷,¤@ª½¨ì¥®¤ü¯à¾AÀ³©TÅé­¹ª«¬°¤î,¤j¬ù¬O¤K¶gÄÖ¤jªº®É­Ô,¦¹¥~ÀH®É´£¨Ñ²M¼äªº¶¼¤ô¡C¸g¹L¥J²Ó·V¿ï§÷®Æ©Ò»s¦¨ªºÀ¦¨à­¹«~,¥i¦w¤ß¦aÅý¥®¤ü¦Y,¬O³Ì¦nªº³t­¹­¹«~,¥B®e©ö¶R±o¨ì,¨ä¤¤¥H¤»­Ó¤ë¥H¤WÀ¦¨à­¹¥Î¤§¯Â¤p¤û¦×ªd¤f¨ý³Ì¦n¡C¥t¥~,ª½¦ÜÂ_¥¤´Á¥H«e,¥®¤ü¤´¥i¨Ï¥ÎÀx¦s¦bÅ餺ªºÅK½è,¦ý¬O¥X¥Í50¤Ñ¤§«á,´N·|¾É­PÅK½è¤£¨¬,¤Þ°_³h¦å¡C¬°¤FÁ×§K¾i¥X´G®zªº¥®¤ü,¥²¶·­nª`·N¸É¥RÅK½è¡C

¡° ¤HÃþÀ¦¨à­¹«~ÅøÀY(¤p¤û¦×ªd)¥D­n¦¨¥÷¤@Äýªí:

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3. ¥®¤ü¦¨ªø´Á: ³o­Ó®É´Á»Ý­n¸û°ªªº¯à¶q´£¨Ñ§Ö³tªº¥Íªø¡C­¹ª«¤¤ªº³J¥Õ½è¡B¯×ªÕ©MÄqª«½è³£¤ñ¨ä¥L®É´Á»Ý­n±o¦h,¨Ò¦p³J¥Õ½è©M¶tÁC´£¨Ñ¤ú¾¦°©Àfµo¨|¤Î¦Ù¦×ªº¥Íªø,©Ò¥H³Ì¦n±Ä¥Î¥«°â¥®¤ü±M¥Îªº­¹«~¡C¦pªG¦Û¦æ½Õ°t¥®¤ü­¹«~,«hÀ³ª`·N¬O§_º¡¨¬¥®¤ü¥Íªø©Ò»Ý­nªº¦UºØÀç¾i¦¨¥÷,¯S§O¬O¶tÁC,¶tÁC¤£¨¬·|¼vÅT¥Íªø,¾É­P°©Àfµo¨|¤£¥þ©Î¿©±w§Fܼ¯g,À³²K¥[¾A¶qªº¶tÁC¸É¥R«~¡C¤£¹L­YÀç¾i¹L¦h®É,¤]¥i¯àªýꥮ¤üªº¦¨ªø,¨Ã«ùÄò³y¦¨§óÄY­«ªº°·±d°ÝÃD,¨Ò¦pªÎ­D¡B°©½è¥¢½Õ¡B¤ßŦ©ÎµÇŦµ¥¯e¯f¡C¥X¥Í2-3­Ó¤ë´Á¶¡,¨C¤ÑÀ³Áý­¹3-4À\,4-6­Ó¤ë¤j®É,¨C¤Ñ2À\,µøÃ~Âå®v«ØÄ³¦Ó©w¡C¨Ò¦p:¤p«¬¤ü¥X¥Í«á¨â­Ó¤ë,Åé­«1¤½¤ç®ÉªºÁý­¹¤èªk:

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       47Kcal

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      117Kcal

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µo¨|´Áªº¥®¤ü,¨C¤½¤çÅé­«¨C¤Ñ»Ý­n8~9¤½§Jªº³J¥Õ½è¤Î280¥a¥dªº¼ö¶q,¼ö¶q­n±q¤T¤jÀç¾i¯À¤¤§¡¿ÅÄá¨ú:°Êª«©Ê³J¥Õ½è30%,¯×ªÕ20~50%,ÁÞÃþ(ºÒ¤ô¤Æ¦Xª«)50~60%¡C

¡° ¥®¤üÀ³¸T¤îªº­¹«~: 1. ¥©§J¤O: ¦¹Ãþ­¹«~¹ï¤pª¯¤Q¤À¦MÀI¡C 2. ¦³²¢¨ýªºÂI¤ß: ÁöµM¥®¤ü³ßÅw¦Y§t¦³²¢¨ýªºÂI¤ß,¦ý³o¤@Ãþ­¹ª«¯Ê¥Fºû¥L©R¤ÎÄqª«½è,¦]¦¹·|¾É­P¿}§¿¯f¡C 3. ¤û¥¤»s«~: ¥i¯à¾É­P¤pª¯©Ô¨{¤l¤§¨Å¿}¤£­@¯g¡C 4. °©ÀY(¦×Ãþ»P®a¸VªÌ): ¨ä¦³¥i¯à³Q«r¦¨¸H¤ù,¦Ó¥d¦b³ïÄV©Î¸z¹D¤¤,¦b¸z¹D¤¤·|ªý¶ë¸z,ªý¤î¨ä¥L­¹ª«ªº¬y³q,·|¤Þ°_«K¯¦,ÄY­«®É,·|¤Þ°_¸zªý¶ë,¤×¨ä¬OÂû°©³Q«r¸H«á,¥i¯à°©¤ù·|¨ë¬ï³ïÄV©Î¨ë¶Ë¸zÂH½¤,¤Þ°_ÄY­«ªº¦å«K¡C¥t¥~¥i¯à·l¶Ë¤ú¾¦¡C¦pªGÁý­¹°©ÀY¬O­n¼W¥[¶t½èªºÄá¨ú¶q,¥i§ï¥Î²K¥[ºû¥L©RDªº¨}½è°©¯»¡C 5. ¨xŦÁö¬°³J¥Õ½èªº¨Ó·½¤§¤@,¦ý¬O¸g¸Ñ­á¹L«á¦A§N­á,¦A¸Ñ­áªº¨xŦ,µ´¹ï¤£¥i¥H®³¨ÓÁý­¹¥®¤ü¡C 6. ¨ë¿E¹L±jªº­»®Æ©ÎÆQ¤À¹L¦hªº­¹ª«¡C 7. ªo¥÷¤Ó¦hªº½Þ¦×©Î·sÂA«×¤£¨¬ªº³½Ãþ¯×ªÕ,¨ä¤¤§t¦³¤£¹¡©M¯×ªÕ»Ä,·|¤Þ°_¥Ö½§¯f©Î¤Uµg¡C 8. ½­µæ¤¤¤û㮡B½¬Ãµ¥,ÅÖºû½è§t¶q¯S§O¦h,¤£©ö®ø¤Æ,µÔµæ§t¯ó»Ä¸û¦h,®e©ö§Î¦¨§¿µ²¥Û¯g¡C

4. ¦¨¤üºû«ù´Á: ¤@¯ë¦¨¤ü¥i¨Ì¬¡°Ê¶q¤j¤p¦Ó½Õ¾ã­¹ª«,¬Y¨Ç¤u§@¤ü¡BÁɤü©MÂy¤ü¬¡°Ê¶q¤ñ¤@¯ë®a¤ü¤j,»Ý­n¼ö¯à¸û°ªªº­¹ª«,¥i±Ä¥Î§{¶¡±Mªù¬°¦¹ºØ¤ü¦Ó³]­p¤§°ª¼ö¯à­¹«~,©ÎÁý­¹¤@¯ë¦¨¤ü­¹«~¦A²K¥[Àç¾i¸É¥R¾¯¡C¤@¯ë¬¡°Ê¶qªº¦¨¤ü¥u»ÝÁý­¹§¡¿Å§¹¥þªº­¹ª«§Y¥i¡C¦¨¤üÅé­«¨C¤½¤ç¨C¤Ñ¥²­nªº¼ö¶q¬°140¥a¥d¡C¤£¹L,¤p«¬¦¨¤ü­«¶q»´,­Gªº®e¿n¤]«Ü¤p,±`±`¦]¬°¶i­¹¶qµy·L´î¤Ö©Î¤@¡B¤G¹y¤£¦Y,´N¼vÅT°·±d,´î¤ÖÀç¾i§l¦¬,¨­Å骺©è§Ü¤O´N¤ñ¸û®t,¦]¦¹¥i¥H¾A¶q²K¥[¾A¤f©Ê¦nªºÀç¾i¸É¥R¾¯¡C

5. Ác´Þ´Á: Ãh¥¥´Á¤Î­÷¨Å´Á¥À¤üªºÀç¾iª¬ªp·|¼vÅT·s¥Í¥J¤üªº¦s¬¡²v¤Î¥Íªø±¡§Î¡CÃh¥¥«e´Á(¤­¦Ü¤»¶g)ªºÅé­«©MÀç¾i»Ý¨D¨S¦³¤°»ò«Ü¤jªºÅܤÆ,µM¦Ó,¨ì¤FÃh¥¥«á´Á(¤À®Y«e¤T¦Ü¥|¶g),­L¨à§Ö³tµo¨|,¥À¤üÅé­«¬ù¼W¥[15-25%,©Ò¥HÁý­¹¶q¤]À³³vº¥¼W¥[15-25%¡C­÷¨Å´Áªº¥À¤ü¤]À³´£¨ÑÀç¾i¥R¨¬«~½è¦nªº­¹ª«¥Hºû«ùÅé­«¤Î»s³y¨¬°÷ªº¨Å¥Ä­÷¨|¥®¤ü¡C©Ò¥H¾A·íªºÀç¾i²K¥[¥H¸É¥R¯S®íªºÀç¾i»Ý¨D¬O¥²»Ýªº¡C

6. ¦Ñ¤ü´Á: ´NÀç¾iªºÆ[ÂI¨Ó¬Ý,¤@¯ëª¯¤j¬ù¤C·³,¦Ó¤j«¬¤ü¬ù¤­·³´N¶i¤J¦Ñ¤ü´Á,¶i¤J¦Ñ¤ü´Áªºª¯,¨­Åé¹ïÀç¾iªº§Q¥Î²v©M¾¹©xªº¥\¯à³vº¥®ø°h,©Ò¥H¹ïÀç¾i¹L³Ñ©Î¤£¨¬ªº­@¨ü¤O¤ñ¸û®t,¦A¥[¤W¬¡°Ê¤O­°§C,¼ö¶q»Ý¨D¤]´î¤Ö¤F¡C¦]¦¹,¦Ñ¦~¤üªº­¹«~À³´£¨Ñ¨¬¶q¥B¥i§¹¥þ§Q¥Îªº³J¥Õ½è,´î¤ÖÁC¶uªºÄá¨ú,¥i¥HÀ°§U¹w¨¾µÇ¥\¯àªº¯e¯f¡C¤@¯ë¥«­±¤WªºÃdª«­¹«~¬O°w¹ï¥®¤ü©Î¦¨¤ü¦Ó³]­pªº­¹«~,©Ò¥H¦bÁý¹}®ÉÀ³ª`·Nºû«ù¾A·íªºÅé­«,©Î¬O±Ä¥Î§¹¥þ°w¹ï¦Ñ¤ü¦Ó³]­pªº­¹«~¡C¦pªG±zªºª¯¤w¸g¦³µÇŦ¥\¯àªº·l¶Ë,©Î¨ä¥L¦p¤ßŦ¡B¨xŦµ¥ºC©Ê¯f,¦­´Áµo²{¤Î¥ÑÃ~Âå®v¬Ý¶E«á«ü¥Ü¤§¾A·íªº­¹ª«ºÞ²z¥i¥H´î½w¬Æ¦Ü¨¾¤î¯e¯fªºÄ~Äò´c¤Æ¡C

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1. »Ã¥Àµß: §tÂ×´Iºû¥L©RB¸s,¹ïª¯¤ò¦³¯q,¼W±jÅé¯à¥BÀ°§U¹w¨¾¥Ö½§¯f¡C¦Ó¥B,»Ã¥Àªº¨ý¹D¹³¨Å¹T,ª¯«Ü³ßÅw¡C

2. ¤p³Á­FªÞªo: §tÂ×´Iºû¥L©RB¸s,¹ï°©Àfµo¨|¤Î¯«¸g¨t²Î·¥¨Î¡C¥i¥H·í°µ¤@ºØ¬°´Á¤T¶gªº©w´ÁªvÀø,¹ï¶H¥D­n¬O¤pª¯¤Î¦~¦ÑÅé°Iªºª¯¡C

3. ª¯»Ý­n°Ù¥Í¤û°©(¤Á¤Å¨Ï¥Î¨ß°©)¤Î¥Í¦×,¬J¥iª±¤S¦³¯q°·±d¡C¥i·í¦¨ÂI¤ß,¤Á¤Åµ¹¿}¦Y,¿}¬Oª¯ªº"¬rÃÄ"¡C

4. ¥Íªº½­µæ©MµN¼ôªº½­µæ: ¥i±N½­µæ¥~¥Ö²V¦X»Ã¥Àµß,²K¥[¨ì­¹ª«¤¤,¦pªGª¯²ßºD¦YµN¼ôªº½­µæ,¤£§«¦b¨ä¤¤©Õ¤J¤Ö³\¥Íµæ¡C

5. ´Óª«ªo: ¨Ò¦p³Ñ¤Uªº¨F©ÔÂæ¤¤©Ò§tªº´Óª«ªo(¤£±o§t¾L©ÎÂfÂc¥Ä)¡C

6. ·sÂA¤ôªG¡B®ÖªG¤Î¤ôªG°®¡C

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      0.20

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     110.00

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      11.00

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     IU

       1.20

       2.40

      ºû ¥L ©R B1

     µg    

      24.00

      43.00

      ºû ¥L ©R B2

     µg    

      48.00

      96.00

      ªx       »Ä

     µg    

     220.00

     440.00

      ¥§ ¥j ¤B »Ä

     µg    

     250.00 

     550.00

      ºû ¥L ©R B6

     µg    

      24.00

      48.00

      ¸­       »Ä

     µg    

       4.00

       8.00

      ¥Í   ª«  ¯À

     µg    

       2.20

       4.40

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     µg    

       1.10

       2.20

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      26.00

      52.00

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     mg

     265.00  

     530.00

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     mg

     220.00

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          ¹[

     mg

     441.00

     288.00

      ´â  ¤Æ  Áâ

     mg

     200.00

     400.00

          Áâ

     mg

      14.00

      28.00

          ÅK

     mg

       1.32

       2.64

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     mg

       0.16

       0.32

          ¿ø

     mg

       0.11

       0.22

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     mg

       2.20

       0.40

          ¸K

     mg    

       3.033

       0.066

          Ö´

     µg   

       2.42

       4.84

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